你上次認真辨識自己的情緒、記錄心情是什麼時候？談情緒管理的必須與小工具 shosho的分享
在看我Medium的你，應該是對於自己有所要求的專業工作者吧？你是每天都活力充沛，有堅強的心理韌性，還是每天追著目標跑，已經筋疲力盡了呢？
好友 E 今年寫了一系列的電子報，講述心理健康的重要性，我除了是她的讀者，也擔任她初稿的回饋者，一連串的內容也讓我反思這七八年來職場生活的心路歷程。
我們這個世代，無論上班族還是自僱者，面臨的壓力比以往任何時候都要大。高效能、高生產力的要求已成為常態，然而，這種過度專注於生產力的現象實際上是一種病態。對於產出的過度執著可能會導致過勞（burnout），這不僅影響工作表現，更會對個人的心理健康造成嚴重的影響。（想要知道更多可以留言回饋，我可以再分享）
我想說的是，現今職場拼的除了過去所需的能力（專業、人情世故、管理等等），還要比誰擁有更好的情緒管理能力，包含了懂得觀察、照顧自己的心理健康，這樣才能在職業生涯中走得長久、走得更遠。除此之外，也能提升整體的「well-being」。
每天抽出時間反思自己的情緒狀態，記錄下來，能幫助我們更了解自己，及時調整心態，避免陷入長期的負面情緒中，最後反噬自己，弄得身心俱疲。
我也是近兩三年才真實地意識到這件事有多重要，也用了子彈筆記記錄，不過一直沒有一個「overview（總覽）」以及方便的工具讓我追蹤、掌握自己的狀態，而最近試用到一個蠻好用的工具，覺得可以來個分享：shosho — 心情日記 悄悄話：https://lihi.cc/Vglkh
shosho是啥？我最喜歡的點
它是一款記錄心情與分享心事的服務＼平台，而且是在台灣人萬惡職場的根源，但也是日常分不開的工具 — Line 上開發的，不用額外下載 app，就像跟Line官方帳號互動一樣，點開就能進行互動，降低了一些使用門檻，而且還會有推播提醒你記錄心情。
我最愛的功能是每月的心情一覽功能，五個表情符號來評分當天的心情，使用者如我就能一目了然地掌握自己的情緒變化趨勢，如果連續有好幾天都是普通以下，那可能就要特別注意了。
每天只限一句話，過了就不能記錄
每天用一句話記錄心情，看似簡單，實則意義深遠。這種方式迫使我們去反思當下最重要的感受，將複雜的情緒濃縮成一句話，既節省時間，又能專注於內心真實的聲音。而且時間過了就不能「補記錄」，我一開始覺得有點煩，但轉念思考，這就是要我當下、當日覺得不錯（或不好）時，就要馬上記下來，不要忽視情緒。
shosho特殊功能
除了上述的基本功能外，shosho還設計了一些特殊功能，比如：找別人聊、聽別人講，或是讓別人聽你講。shosho提供了類似匿名配對的功能，你可以選擇聽取別人的故事，或者將自己的故事講述給其他人聽。這種匿名的交流方式讓大家能夠毫無壓力地分享內心的煩惱，或者透過聆聽別人的故事找到共鳴，減少孤獨感。
對於那些生活中缺乏傾訴對象的人來說，這無疑是一個不錯的抒發管道。
新功能上線 — 取暖晚會
有沒有些時刻，你沒有想發Instagram 限時動態，只是想要找人取暖，又不想要被朋友知道？這週 shosho 推出的「取暖晚會」多少也滿足了我這個需求。
顧名思義就是心情不好的人（那種心情很好的就不用來了啦～），每天晚上九點到凌晨三點可以加入取暖晚會，一群人坐在柴火邊，看到大家匿名的心情，然後可以針對對方的心情按下表情符號（鼓勵、支持、拍拍等等），別人也會看到你的心情，給你表情符號。
進入畫面還有音樂，超級有 fu。
我個人覺得表情符號更多元，也可以在日曆處看到你收到的鼓勵。然而，使用這一功能的同時，我們也要記得保持與現實世界的聯繫，不要完全沉浸在虛擬的社交中。
如果寫日記太困難，shosho 是不錯的入門
我覺得要一下子學會觀照內心，可能不是那麼容易，畢竟不是每個情緒都可以「直視」，但正如腦筋急轉彎2說的，每個情緒都是幫助我們長大的推手，從一個Line服務 — shosho 開始記錄，也許你會發現自己這個月狀態不好，這個月不錯，進而去採取相關行動、找到平衡。
「在這個世代能照顧好自己情緒與心情的，都是強者。」
